体をベッドに寝た状態で 力を抜いてリラックリラックスして体をだらっとする

お腹に気持ちを意識して ゆっくり呼吸をすると しばらくするとお腹に筋肉がついて お腹が硬くなる そうしてるうちに痩せていく

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